Noem voedingsstoffen per productsoort.

• Vlees: draagt bij aan eiwitconsumptie en, afhankelijk van de aanwezige hoeveelheid, vet. Belangrijke bijdrage ijzer, B-vitamines en, bij vette soorten A, E en D.
• Vis, schaal- en schelpdieren: belangrijk voor eiwitconsumptie. Vette vis is belangrijk voor gezonde vetten en vitamines A en D.
• Zuivel: levert eiwit, calcium, vitamine A, Beta-caroteen, B2 en D.
• Natuurlijke vetten: vitamines A, D, E en K.
• Granen / Brood: koolhydraten, B-vitamines, vezels, ijzer, calcium en fosfor.
• Peulvruchten: rijk aan mineralen (ijzer en fosfor) en B-vitamines.
• Sojabonen bevatten veel soorten eiwitten.
• Aardappelen: koolhydraten, B-vitamines, Vitamine C.
• Groeten: vezels, Vitamine B en C, mineralen.
• Fruit: vocht, vitamine C, mineralen, voedingsvezel en bioactieve stoffen.
• Noten: Rijk aan onverzadigde vetten, B-vitamines, mineralen.
• Gebrande koffieboon: Koolhydraten, eiwitten, vetten, water, mineralen, cafeine en chlorogeenzuur.
• Zwarte thee: koolhydraten, eiwit, water, vet (theeolie), mineralen, cafeine