Noem slaapbevorderende adviezen voor (jonge) kinderen die de slaaphygiëne bevorderen

1. Zorg voor structuur, regelmaat en vaste routines;
2. Geen opwindende prikkels vlak voor het slapengaan.
3. Leg jongere kinderen in bed als ze nog net wakker zijn en verlaat de kamer net voordat ze slapen.
4. Stem het slapen (dutjes doen) af op de behoefte van het kind.
5. Zorg voor vaste slaaptijden (ook in het weekend)
6. Leer kinderen hun slaapkamer associëren met slapen (niet met tv kijken of spelletjes doen in bed)
7. Geef kinderen geen koffie, cola of chocoladekoeken ivm de cafeïne die 6 uur in het lichaam actief blijft