noem enkele hulpstrategieën voor rokers onmiddellijk na het stoppen.

vermijdingsstrategieën:
1. niet bij rokende collega's gaan zitten.
2. ga een eindje wandelen in plaats van roken.
3. berg asbakken op zodat ze niet meer in het zicht staan.
4. ga niet langs de winkel waar je altijd sigaretten kocht. 
5. maak het moeilijk om te roken. 
copingstrategieën:
1. bij aandrang om te roken, richt dan de aandacht op er om je heen gebeurt, en niet op het verlangen naar een sigaret.
2. zoek in gedachten naar afleiding, (terugtellen van 100 met 7 tegelijk bv)
3. denk aan redenen om te stoppen en visualiseer ze op een kaart en kijk daar af en toe naar
4. cognitieve relabeling. 
5. akelige ontwenningsverschijnselen zijn tekenen van herstel.