Noem de 3 fasen van stress volgens het model van GAS (General Adaptation Syndrome).

1. Alarmreactie: je merkt een stressor op. Er is iets aan de hand. Je ervaart stress. Deze stress is goed: het helpt je om een probleem op te lossen of adequaat te reageren. Is de stressor verdwenen, dan verdwijnt ook de stress. Gebeurt dat niet, dan ga je naar de volgende fase.
2. Weerstandsreactie: je houdt onderhuids nog stress vast, je hebt de stressor niet overwonnen. Komt er nog een andere stressor, dan kun je dat er niet meer bij hebben. Gaan 1 of meer stressor(en) niet weg, dan ga je naar de volgende fase.
3. Uitputtingsfase: de stressor is nog niet overwonnen. De alarmreactie keert in alle hevigheid terug. Dit kost zoveel energie dat je uitgeput of opgebrand raakt. Herstel duurt dan lang.