NOEM 10 REGELS VOOR VERSTANDIG TILLEN ?

1. buk en til niet onnodig
2. gebruik waar nodig hulpmiddelen
3. til niet te veel ineens
4. zorg dat er niets in de weg staat als je gaat lopen met de last
5. sta steeds recht voor de last
6. til nooit met gedraaide rug. verplaats je voeten als je moet draaien
7. til met 2 handen houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam
8. buig niet voorover dan noodzakelijk en gebruik ook je beenspieren bij het tillen
9. voorkom dat je moet reiken til niet hoger dan schouderhoogte
10. luister naar je lichaam: neem signalen serieus, beginnende klachten kunnen snel erger worden. je voelt zelf het beste wat je rug wel en niet kan hebben