Gezondheidsraad brengt advies maximaal 10 En% verzadigd vet.

VV

EOV

MOV

Verzadigd vet

Enkelvoudig verzadigd vet

Meervoudig onverzadigd vet

1/3

1/3

1/3

10 En%

10 En%

10 En%

 

Voorbeeld

Berekening aanbevolen hoeveelheid vet bij vrouw uit vorige lessen.

Totale energiebehoefte 2561 kcal

Aanbevolen hoeveelheid vet is 30-35 En% dat gelijkstaat aan 768 kcal (30%) en 896 kcal. (35%). 1 gram vet levert 9 kcal.

768 kcal komt neer op 768 / 9 = 85 gram vet
896 kcal komt neer op 896 / 9 = 100 gram vet (afgerond)

Dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vet ligt tussen 85-100 gram.

 

De hoeveelheid VV, EOV en MOV ligt voor ieder vetzuur tussen de 28 gram (een derde deel van 85) en 33 gram (een derde deel van 100).

Rapporteer Plaats commentaar