Geef een samenvatting van assertief gedrag?

  • Omgaan met andere mensen
    Er zijn drie manieren of stijlen van omgaan met andere mensen:
    Passief, Agressief en Assertief. 

    De passieve stijl:
    Dit betekent dat u uw gevoelens en gedachten niet openlijk uitspreekt. U komt niet voor uzelf op en laat te vaak over u heen lopen. U cijfert zichzelf weg en offert uzelf op voor anderen. U vindt het moeilijk om hulp te vragen en om complimenten te krijgen. 

    De agressieve stijl:
    Dit houdt in dat u uw mening heel duidelijk aan anderen maakt, vaak met heftige woorden en soms met lichamelijk geweld. U loopt daarbij over anderen heen en trekt zich weinig aan van de gevoelens van anderen. Hierdoor kwetst u anderen vaak. 

    De assertieve stijl:
    Dit betekent dat u uw gedachten, gevoelens en ervaringen met anderen deelt, ook als u het ergens niet mee eens bent. U komt voor uzelf op, maar houdt daarbij zowel rekening met uw belangen als die van anderen. U neemt zelf initiatief. 

    De assertieve stijl levert de meeste winst op voor uzelf en de ander. U hoeft zich niet in alle situaties assertief op te stellen. U bepaalt zelf hoe assertief u wilt zijn. 

    U kunt assertief zijn door het nemen van de vier stappen.
    • Benoem uw gevoelens bij wat er gebeurt. De ander weet dan wat u ervan vindt. Bv. "Het stoort me dat..."
    • Beschrijf het gedrag van de ander zo concreet mogelijk. 
      Benoem wat de ander heeft gedaan zonder de anderen te beschuldigen of te bekritiseren. Bv. "Het stoort me dat je de muziek zo hard zet".
    • Geef aan welke gevolgen het gedrag van de ander voor u heeft. De ander krijgt dan een duidelijk beeld van waar het u om gaat en kan u beter begrijpen. Bv. "Ik kan door jouw harde muziek niet lezen".
    • Zeg duidelijk en concreet wat u wél wilt. 
      Zo krijgt u de gelegenheid met de ander in gesprek te gaan over hoe u het wilt hebben. Bv. "Wil je de muziek wat zachter zetten ?"
    Het volgen van de vier stappen biedt geen garantie dat de ander het altijd met u eens is. Wel zal de ander vaak bereid zijn om met u in gesprek te gaan. Misschien heeft de ander een voorstel waar u ook tevreden mee bent. 

    Opkomen voor uzelf leren
    Opkomen voor uzelf gaat niet van de een op de andere dag, maar oefening baart kunst. Het kan spannend zijn om te oefenen met assertief gedrag. U kunt daarom eerst in gedachten oefenen voordat u het in de praktijk toepast. 

    Anders leren denken

    Niet-helpende gedachten kunnen u belemmeren om assertief te zijn. Probeer deze gedachten op te sporen en te vervangen door helpende gedachten.

    Rapporteer Plaats commentaar