Geef een overzicht van de psychologische processen die in de verschillende fasen van het TTM-model een rol spelen

- precontemplatiefase:  de kans is groot dat men zaken ontkent of dat ze weinig geloof hebben in zelfredzaamheid (ivm verandering) en bestaan er meer barrières voor verandering.
-  Contemplatiefase: de kans neemt toe dat men op zoek gaat naar informatie en dat de barrières voor gedragsverandering worden kleiner. Ook wordt er een groter voordeel van de gedragsverandering gezien. De kwetsbaarheid voor de gezondheidsbedreiging wordt nog wel onderschat.
- Voorbereidingsfase: men formuleert de doelstellingen en prioriteiten en sommige maken concrete plannen (vergelijkbaar met intentie tot implementatie) en brengen kleine gedragsveranderingen aan (lid worden van een sportschool). Sommigen stellen een onrealistisch doel of onderschatten de slagingskansen. Motivatie en zelfredzaamheid zijn in deze fase noodzakelijk, anders wordt er geen actie ondernomen.
- Handelingsfase: er is een realistisch doel nodig om de gedragsverandering vol te houden, sociale steun is belangrijk
- Veel mensen slagen er uiteindelijk niet in om gedragsverandering vol te houden en vallen terug in een eerdere fase. Sommigen overwegen een nieuwe poging. Het volhouden van de gedragsverandering kan door zelfreflectie en bevestiging worden gestimuleerd.