Geef aan wat er gebeurt bij een spier die aanspant en ontspant, en hoe een spier reageert op kracht en duurbelasting en wat er in een spier gebeurt als hij moet werken bij onvoldoende zuurstof toevoer.

Het aanspannen is het in elkaar schuiven en vasthaken van de vele miljoenen minuscule spiereiwitten in elke spiervezel dit vindt plaats als er opdracht komt vanuit het zenuwstelsel. De spier als geheel spant dan aan. Dit lukt alleen als er voldoende energiestoffen aanwezig zijn en niet teveel afvalstoffen.

Het ontspannen van een spier betekent niet anders dan het van elkaar losmaken van de minuscule in elkaar gehaakte spiereiwitten. Ook dit gebeurt in opdracht van het zenuwstelsel .

Als de spier continue aanspant, gaat hij door zuurstoftekort over op melkzuurvorming en gaat daardoor pijn doen. 
Testosteron zorgt voor een versterkte opbouw van de spieren. 
Spieren maken het liefst gebruik van suikers of vetten als brandstof. Suikers liggen opgeslagen in de spieren en vetten in het bloed die worden aangevoerd.

Is er onvoldoende zuurstof aanwezig dan kan tijdelijk nog steeds energie worden vrijgemaakt uit de brandstoffen, maar gaan de spiervezels daarbij wel op een vuile verbranding over . Dat wil zeggen dat er melkzuur wordt gevormd als tijdelijk bijproduct.