Geef 5 niet-medicamenteuze adviezen bij slapeloosheid

  • - op geregelde tijd naar bed
    - cafeinevrije producten gebruiken
    - geen alcohol voor naar bed gaan
    - temperatuur van de kamer niet te hoog
    - geen overmatige lichamelijke activiteit
    - geen overmatige geestelijke stimulans (enge film,/studie)
    - lege maag
    - slaapkamer niet gebruiken als werk/studeer/tv kamer
    - wandeling maken voor slapen gaan/bad nemen
    - ontspanningsoefeningen

    Rapporteer Plaats commentaar
  • op geregelde tijden naar bed
    cafeïnevrije producten gebruiken
    geen alcohol voor het naar bed gaan
    temperatuur van de kamer niet te hoog
    geen overmatige lichamelijke activiteit
    geen overmatig geestelijke stimulans
    lege maag
    slaapkamer niet gebruikten als werk-/studeer-/tv-kamer
    wandeling maken voor het slapen gaan
    ontspanningsoefeningen

    Rapporteer Plaats commentaar