Geef 5 niet-medicamenteuze adviezen bij slapeloosheid
- op geregelde tijd naar bed - cafeinevrije producten gebruiken - geen alcohol voor naar bed gaan - temperatuur van de kamer niet te hoog - geen overmatige lichamelijke activiteit - geen overmatige geestelijke stimulans (enge film,/studie) - lege maag - slaapkamer niet gebruiken als werk/studeer/tv kamer - wandeling maken voor slapen gaan/bad nemen - ontspanningsoefeningen
op geregelde tijden naar bed cafeïnevrije producten gebruiken geen alcohol voor het naar bed gaan temperatuur van de kamer niet te hoog geen overmatige lichamelijke activiteit geen overmatig geestelijke stimulans lege maag slaapkamer niet gebruikten als werk-/studeer-/tv-kamer wandeling maken voor het slapen gaan ontspanningsoefeningen